Klassen
... so einzigartig wie du
Yoga ist für alle & jede*r bringt etwas Eigenes mit. Mal ist es Ruhe & Erdung, mal Kraft & Dynamik, mal einfach nur eine gute Zeit auf der Matte. Ich freue mich, dich auf deinem Yogaweg zu begleiten - egal, wie viel du an Erfahrung mitbringst. Hauptsache, du bist dabei!
Du findest mich als Yoga-Instructor in Graz - dort fließen wir in kleinen, feinen Gruppen durch unsere Einheiten, zum Beispiel in der Lendoase oder im Sommer unter freiem Himmel im Grazer Stadtpark.
Wenn ich am Millstätter See bin, verlagern wir unsere Matte gerne auf die Wiese - Yoga am See ist etwas ganz Besonderes.
Neben achtsamen Flows biete ich auch Yoga speziell für Sportler*innen an - z. B. für die Kletterpraxis mit dem Fokus auf Mobilität, bewusste Dehnung & Körperwahrnehmung.
Ich arbeite mich gerne in neue sportliche Disziplinen ein & entwickle individuelle Yogaeinheiten, die dich in deiner jeweiligen Praxis unterstützen - egal ob auf der Matte, an der Wand oder auf der Laufstrecke.
Zukünftig ist noch mehr geplant - private Classes, Group Classes, Firmen Yoga sowie Yoga- & Wandererlebisse am Berg! Weil die Aussicht einfach toll ist, wenn man sie mal aus einer neuen Perspektive kopfüber im herabschauenden Hund genießt.
Du hast Interesse? :)
Yogastile, die ich unterrichte:
Yin Yoga 😴
Tauche ein in eine Praxis der tiefen Entspannung & des Loslassens. Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Stil, bei dem die Positionen mehrere Minuten lang passiv gehalten werden. Dies hilft, das Bindegewebe zu dehnen, Spannungen zu lösen & eine innere Ruhe zu finden. Perfekt, um Stress abzubauen & den Körper sanft zu regenerieren. Gerne wird hier auch mit Hilfsmitteln gearbeitet, um sich noch tiefer in die Entspannung sinken zu lassen.
Flow to Yin ✨
Diese Einheit verbindet Schönes aus den beiden Welten - Yin & Yang: Ein dynamischer, fließender Beginn weckt die Energie im Körper, bevor du in die Ruhe & Tiefe des Yin Yoga eintauchst. Der fließende Übergang von Bewegung zu Stille hilft dir, nach einem langen Tag loszulassen & wieder in deine Mitte zu finden.
Vinyasa Flow 🔥
Kraftvoll, dynamisch, im Rhythmus deines Atems - Vinyasa Flow ist Meditation in Bewegung. Hier werden Asanas in fließenden Sequenzen verbunden, wodurch ein kreativer & energiegeladener Flow entsteht. Diese Praxis stärkt den Körper, verbessert die Beweglichkeit & schenkt dir gleichzeitig mentale Klarheit.
Morning Flow 🌤️
Starte wach & voller Energie in den Tag! Diese sanfte, aktivierende Praxis hilft dir, den Körper geschmeidig zu machen und deinen Geist auf den Tag vorzubereiten. Mit bewusstem Atmen & fließenden Bewegungen bringst du frische Energie in deinen Morgen.
Shine & Flow 🌞
Inspiriert von der Energie der Sonne besteht diese Einheit aus fließenden Sonnengrüßen, die Bewegung und bewusste Atmung vereinen. Der gleichmäßige Flow lädt neue Kraft ein, bringt Leichtigkeit und führt dich in eine bewegte Meditation, in der du ganz bei dir ankommen kannst.
Slow Flow 🧘🏻♀️
Achtsam, sanft, tiefgehend - Slow Flow kombiniert die fließenden Elemente des Vinyasa mit einem ruhigen Tempo. Du hast Zeit, jede Haltung bewusst zu spüren & deinen Atem mit der Bewegung zu verbinden. Perfekt, um Körper & Geist in Einklang zu bringen.
Hatha Yoga 🪷
Die Essenz des Yoga: In dieser Einheit geht es um das Gleichgewicht zwischen Kraft & Entspannung. Hatha Yoga kombiniert klassische Asanas mit Atemtechniken & sanfter Meditation, um Körper & Geist in Harmonie zu bringen. Die langsame & bewusste Praxis macht es ideal für alle, die Yoga von Grund auf erfahren möchten.
Boulderyoga 🧗♀️
Yoga trifft Klettern: Kräftigung, Beweglichkeit & Balance für Körper & Geist. Fördert mentale Stärke, verbessert die Klettertechnik & beugt Verletzungen vor. Denn nicht nur die Finger, sondern auch der Geist braucht Flexibilität
Sportartspezifisches Yoga 🚴♀️
Yoga, abgestimmt auf deine Leidenschaft.
Ob Laufen, Klettern, Radfahren oder Teamsport - diese Einheit wird gezielt auf die Bedürfnisse deiner Sportart abgestimmt.
Im Fokus stehen Beweglichkeit, funktionelle Dehnung, Stabilität, Atmung & Regeneration.
Du förderst die Körperwahrnehmung, beugst Verletzungen vor & unterstützt deinen sportlichen Flow - körperlich wie mental.
Diese Einheiten gestalte ich individuell & gerne auch im 1:1 Setting oder für Kleingruppen.
Perfekt als Ergänzung zu deinem Trainingsplan oder als bewusster Ausgleich.
Die Einheiten werden anfangs & gegen Ende von sanften Klängen von Koshi & Sansula begleitet, die dich noch tiefer in Entspannung & Achtsamkeit eintauchen lassen. ✨
back to the roots
Yoga ist mehr als Bewegung - es ist eine jahrtausendealte Praxis, die Körper, Geist & Seele verbindet. ... ein ganzheitlicher Weg zu Balance, Klarheit & Verbundenheit.
In der westlichen Welt wird Yoga oft auf Asanas (Körperhaltungen) reduziert, doch seine Wurzeln reichen viel tiefer. Atem, Achtsamkeit, innere Balance - all das gehört u.a. dazu. Die Yoga-Sutras des Patanjali beschreiben Yoga als das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken ("Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ", Sutra 1.2).
Ob durch Atem, Bewegung oder Meditation - Yoga lädt uns ein, den Moment bewusster zu erleben & Körper, Geist & Seele in Einklang zu bringen.
Bei rootedmind geht es nicht um Perfektion, sondern um eine bewusste Praxis, die dich erdet & verbindet. Mit Respekt für die Tradition & einem offenen Blick für das Hier & Jetzt. Lass dich darauf ein - ganz in deinem Tempo.